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Fitness 01/12/2015
http://www.vanesia.it/magazine/Fitness/A-lezione-di-Piloxing_279_a2.html A lezione di Piloxing

A lezione di Piloxing Il training del momento unisce l'attività cardio della boxe a quella posturale del Pilates. Il tutto con la sensualità della danza. Noi di Vanesia lo abbiamo provato per voi.

a cura di Ilaria Sicchirollo

- La disciplina che conquista tutti -

Prendi l'equilibrio del Pilates, miscelalo con la forza della boxe e condiscilo con la sensualita' della danza. Il risultato? Il Piloxing, una disciplina che arriva da oltreoceano e che e' lo sport del momento. Di cosa si tratta esattamente? Per scoprirlo sono andata a trovare il Master Trainer di Piloxing in Italia, Stefano Deveteris.

Credevo che avrei fatto un'intervista tradizionale, invece Stefano mi ha subito sfidata.

“Ti va di partecipare alla lezione?”
“E perché no?”
Sfida accettata!

E cosi' eccomi scalza sul parquet con bel gruppo di ragazze di tutte le eta'. Parlo volutamente di ragazze, anche se per molte le candeline sono piu' di venti da un pezzo,perche' per seguire un'ora di lezione ci vogliono grinta ed entusiasmo. Bisogna essere prima di tutto giovani dentro. Al fuori ci pensera' proprio il Piloxing: dimagrimento grazie all'attivita' cardio (fino a 900 calorie bruciate in un'ora di lezione), tonificazione di tutto il corpo (glutei, gambe, adduttori, etc.), allungamento ed equilibrio - perche' stimola i sensori propriocettivi - e una migliore postura grazie ai principi di equilibrio del Pilates. Si tratta di una lezione tradizionale, perhe' in realta' di Piloxing esistono anche alcune varianti: il Piloxing Barre, eseguito alla barra di danza, e il Piloxing Knockout, che punta sulla maggiore potenza e che, a differenza delle altre due discipline - che si praticano a piedi nudi o con calze antiscivolo - prevede che si indossino le le scarpe.

Stefano e' coinvolgente e crea, fin dal warm up iniziale, un bello spirito di partecipazione. Conduce la lezione nel rispetto dei limiti e delle potenzialita' di ciascuna. Si fatica un po' a prendere il ritmo se non si conoscono i movimenti, ma poi via via tutto si fa piu' facile e ci si lascia trascinare. La musica incalza e non c’e' un attimo di tregua. Lavorano le gambe, lavorano le braccia, le spalle, i glutei e gli addominali. Ma quasi non te ne accorgi perche' segui la coreografia e, senza rendertene conto, lo fai col sorriso. Ti guardi intorno e vedi che sorridono tutte. Tutte si stanno davvero divertendo, mentre il corpo fatica, si plasma e si tonifica.

"Il Piloxing e' un interval training che fa lavorare ogni muscolo del corpo" spiega Stefano."Grazie a squat, affondi, esercizi di leg lift e colpi di boxe. Il risultato e' un miglioramento dell'equilibrio e della postura con muscoli rinforzati e addominali scolpiti. Ed e' anche un lavoro di coordinamento, in cui tutti i muscoli lavorano insieme, aiutati dalla musica. Dopo le prime lezioni, quando si acquisisce maggiore dimestichezza, si possono indossare i guantini da 250 grammi per tonificare ulteriormente le braccia".

Lezione di Piloxing®

Un'attivita' completa, quindi, quella ideata dalla trainer svedese Viveca Jensen (foto in alto), ballerina e istruttrice di boxe e di Pilates formatasi a Los Angeles, dove, ormai lo sappiamo, nascono molte delle tendenze in materia di fitness che poi importiamo qui da noi. Sua l’intuizione di coniugare i benefici di ciascuna di queste discipline compensandone le carenze, ed ecco che il Pilates diventa più cardio, la boxe diventa piu' flessibile e la danza si carica di grinta. “Perche' la donna non deve essere solo sexy, deve essere anche forte”. Una disciplina che nasce come femminile e che punta a rendere la donna piu' forte e piu' consapevole. La forza delle donne unite contro la violenza e' stato anche il tema che ha portato alla creazione del macro evento milanese Piloxing Sound Off, una Master Class all'aperto tenuta dallo stesso Deveteris. Viveca ha selezionato personalmente Stefano come Master Trainer italiano, primo uomo, e questo ha sdoganato la disciplina anche al mondo maschile. L'uomo apprezza il Piloxing proprio per quella flessibilita' e quell'equilibrio che spesso manca a chi pratica solo la boxe o altri tipi di attivita' ad alto impatto.

Ma torniamo alla nostra lezione. Qualcuna si prende piccole pause per idratarsi un po', io scatto un paio di foto, ma, nel complesso, tutte seguiamo partecipi e coinvolte. Quando giunge il momento degli esercizi al tappetino, dopo 50 minuti di attivita' ininterrotta, pensi sia arrivato finalmente il relax, invece si lavora ancora: i muscoli si tendono, l'attivita' cardio appena fatta si compensa e si completa con questi ultimi esercizi che insistono ancora sugli addominali e che allungano ancora i muscoli. L'applauso conclusivo, al grido corale di "Piloxing is sleek! Piloxing is sexy! Piloxing is powerful!!" (formula a chiusura di ogni lezione di Piloxing nel mondo) sancisce la fine della lezione e noi siamo stanche, ma anche belle cariche e piene di endorfine. L'appuntamento successivo e' dopo pochi giorni: bastano infatti due lezioni alla settimana per avere garantito un programa di allenamento completo.

©Vanesia.it. Riproduzione riservata.

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