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14/08/2014
http://www.vanesia.it/magazine/Fitness/Pedalando--tanti-benefici--poche-controindicazioni_9_a1.html Pedalando... tanti benefici, poche controindicazioni
Fitness
Pedalando... tanti benefici, poche controindicazioni


Pedalare regolarmente è un'ottima attività fisica. Luigi Simonetto, medico dello sport, dice che «Andare in bicicletta potenzia tutti i muscoli, aiuta cuore e polmoni, allontana gli acciacchi dell'età» (fonte ok-salute.it).

 

I benefici sono tanti:

  • Cuore - lo sforzo aerobico a bassa intensità della pedalata, consente al cuore di espandersi in modo sicuro. 
  • Pressione - abbassa la pressione arteriosa distolica.
  • Polmoni - la pedalata ha un effetto tonificante sui polmoni.
  • Muscoli - allena non solo i muscoli delle gambe e dei glutei ma anche addominali e spalle.
  • Articolazioni - la posizione seduta ed il movimento fisico, scaricano la pressione dalle articolazioni.
  • Metabolismo - pedalare per un'ora con una intentsità buona (quella che permette di "fare una chiacchierata"), può far perdere fino a 400 calorie. (fonte fondazioneveronesi.it).
  • Umore - lo sforzo fisico produce endorfine, gli ormoni che migliorano l'umore.
  • Indoor/Outdoor - si può pedalare in palestra o a casa propria, grazie alla cyclette; all'aperto grazie alla bicicletta. 

 

Controindicazioni:

Non esistono particolari controindicazioni. Ad ogni modo, prima di intraprendere un regolare programma di attività fisica, è sempre bene consulatre un medico.

 

Personalmente, adoro pedalare. Oltre a tutti i benefici di cui ho parlato sopra, trovo che metta davvero di buon umore. Pedalare è una attività che si può fare in compagnia, scambiando quattro chiacchiere e permette di ammirare il panorama, quando lo faccio all'aperto. 

A casa, invece, con la mia cyclette posso pedalare... continuando a leggere il mio libro preferito o trafficando con il mio smartphone... meglio di così! :-)))

 

Di Katia Anna Calabrò per Vanesia.it

 

 

Lo sapevi che pedalare fa bene al cuore, contribuisce ad abbassare la pressione ed aiuta a perdere peso?
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TAG: beauty fitness style curiosità benessere
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